Salud

En el corazón de San Blas-Canillejas, la Biblioteca José Hierro no solo es un refugio para los amantes de la lectura, sino también un punto de encuentro para quienes buscan mejorar su bienestar personal.

Cada mes, este espacio se convierte en el epicentro del crecimiento personal con talleres gratuitos diseñados para fomentar hábitos positivos, ver las cosas desde un punto más favorable y positivo, fortalecer nuestra confianza y tomar conciencia de lo que queremos cambiar. Y este mes de marzo tenemos doble regalo: contamos con dos sesiones imperdibles, con dos profesionales llenas de experiencia en este campo. ¡No te lo puedes perder!

Te contamos brevemente un poco más para que sepas qué te llevarás.

¿Qué es el crecimiento personal?

El crecimiento personal es un proceso de aprendizaje y autoconocimiento que nos permite mejorar diferentes áreas de nuestra vida. Es una invitación a cuestionarnos, evolucionar y desarrollar habilidades que nos ayuden a vivir con mayor bienestar y equilibrio.

Beneficios del crecimiento personal

Trabajar en nuestro desarrollo personal nos permite:

Gestionar mejor nuestras emociones. Potenciar nuestra autoestima y seguridad en nosotros mismos. Fortalecer nuestras relaciones interpersonales. Alcanzar nuestras metas con confianza y claridad. Desarrollar una mentalidad positiva y resiliente. Adquirir hábitos saludables. Incrementar nuestra creatividad y motivación. Vivir en coherencia con nuestros valores y propósitos.

¡El cambio empieza en ti! ¿Te atreves a acompañarnos?

¿Para qué estos talleres?

Para avanzar, crecer y soñar con las herramientas útiles que necesitamos en nuestro día a día.” Estos talleres están diseñados para darte estrategias concretas y aplicables a tu vida diaria, con el acompañamiento de expertas que te inspirarán a dar el primer paso.

El 7 de marzo, te invitamos al taller «Creación de hábitos saludables» con Elena Naranjo.

El 28 de marzo, “Confianza a tiempo completo” con Verónica Hontecillas y Elena Naranjo (compañeras de profesión y de filosofía de vida).

Se llevarán a cabo a las 18:00 horas en la siguiente dirección: Calle María Sevilla Diago, 15, 28022 Madrid.

¿Quién es Verónica Hontecillas?

Verónica Hontecillas es una eterna aprendiz. A los 21 años comenzó su viaje de autoconocimiento y desarrollo personal, que con el tiempo se ha convertido en su filosofía de vida. Coach educativa y de bienestar emocional, certificada por ICF y EMCC, especializada en docentes, adolescentes y familias. Con más de 15 años de experiencia en el ámbito de la formación y un máster en Dirección de Recursos Humanos, ha logrado ampliar su perspectiva en el desarrollo tanto personal como profesional. Directora del programa BdD – Bienestar del Docente y fundadora de la comunidad Educadores Conscientes, experta educación, neuropedagogía, inteligencia emocional y programación neurolingüística (PNL). Ejerce como docente en España y Latinoamérica, impulsando el crecimiento de educadores y profesionales. En 2024, fue reconocida por Influence Digest Media como una de las Top 15 Coaches de Madrid. Su pasión por las personas va más allá, por lo que actualmente cursa el último año del Grado en Psicología en la Universidad Carlemany, con el objetivo de seguir acompañándote en tu camino hacia el bienestar y la salud emocional.

¿Quién es Elena Naranjo?

Elena Naranjo es una apasionada del desarrollo personal y el bienestar emocional. Coach y mentora certificada, con años de experiencia tanto en el ámbito empresarial como en la vida cotidiana. Es Directora de la Felicidad, especializada en Inteligencia Emocional, Programación Neurolingüística, Metodología Agile y Gamificación, además de ser experta en emociones y consultora certificada en Comportamiento Humano DISC. Ha impartido conferencias a nivel nacional e internacional.

Es autora de los libros Brilla y Crece y Crecimiento Personal a través de la Cultura del Vino. Además, colabora con diversas revistas, así como con asociaciones y fundaciones que apoyan a niños en riesgo de exclusión social, mujeres víctimas de violencia de género y personas con discapacidad intelectual.

Junto a estos talleres, también ofrece sesiones y mentorías personalizadas, tanto online como presenciales, en español e inglés. Sus formaciones incluyen temas como autoestima, gestión del tiempo y coaching a través del vino.

Soñadora, creativa y siempre con ganas de aportar, su propósito es acompañar a las personas en su proceso de transformación, ayudándolas a adquirir hábitos saludables y a vivir una vida más plena y equilibrada.

La unión hace la fuerza, y de ahí nace este taller tan especial el 28 de marzo, fruto de la colaboración de dos compañeras que tuvieron el placer de conocerse como voluntarias en su camino de crecimiento.

Síguenos en redes para ideas, motivación y todo lo que tenemos que ofrecer, tanto juntas como por separado. ¡Nos encantará compartir esta experiencia de crecimiento contigo!

Hazte estas preguntas y da el primer paso hacia tu mejor versión: ✨

¿Cuándo fue la última vez que te tomaste un momento para trabajar en ti?
¿Qué pequeño cambio podrías hacer hoy para mejorar tu bienestar?
¿Cómo sería tu vida si confiaras más en ti mismo?

No te pierdas estas fechas para seguir creciendo un poco más, porque todo lo que empieza con un pequeño paso puede convertirse en un gran cambio. Y no te olvides del cuaderno y bolígrafo.

Cuando dos caminos se cruzan con el mismo propósito, nace la magia. Juntas, transformamos vidas, guiamos procesos y creamos espacios donde el crecimiento personal se convierte en realidad. ¡Te esperamos con los brazos abiertos!

Verónica Hontecillas
www.veronicahontecillas.com

Elena Naranjo
ww.elenanaranjo.net

Rocío Marugán es una escritora preocupada por los alimentos silvestres que nos podemos encontrar en la Comunidad de Madrid. Su libro “Guía de los alimentos silvestres de Madrid” nos habla de todas las interioridades que vivimos día a día en nuestra alimentación. Para conocer su obra, dialogamos con su autora  

Cómo surgió la idea de publicar esta guía?

La idea de publicar esta guía está ligada a la publicación del libro anterior “Guía de alimentos silvestres de la península Ibérica”, un libro más general en cuanto a qué especies de plantas y de hongos podemos encontrar en nuestros alrededores y cuáles son más representativas en nuestra gastronomía a nivel nacional.  La clasificación está pensada según la forma de comer estas especies de plantas y setas, si tienen que estar cocinadas o crudas, o si son frutos o infusiones. Al final, la alimentación tradicional está basada en cuatro tipos de cereales, pero nos estamos olvidando de una buena cantidad de alimentos silvestres que tenemos cerca y de todo lo que nos aportan como vitaminas, ácidos esenciales y antioxidantes en mucha mayor cantidad que las especies que se comercializan. Algunos como el trébol o la ortiga nos aportan hierro y multitud de vitaminas y los podemos tomar en tortilla o en ensaladas. Ahora que están tan de moda los superalimentos y la real food, pues nuestras abuelas ya eran conscientes de lo nutritivas que eran estas hierbas. Entonces, dado que los editores de Guadarramistas son especialistas en publicaciones relacionadas con la Comunidad de Madrid y su entorno, merecía la pena hacer un libro sólo para Madrid, debido a la situación geográfica tan privilegiada que tenemos y los ricos y diversos ecosistemas que nos rodean. Y por eso nos animamos a trasladar la alimentación silvestre a nuestra comunidad.

¿Existe ayuda para la publicación de libros?

Para las editoriales pequeñas, muy pocas, la verdad. Como autora tengo que decir que he encontrado total apoyo en los editores, pero ellos son los que tienen que hacerse cargo del peso de la logística, la maquetación y la distribución. Este trabajo es muy poco agradecido y es complicado, porque en esta era de la digitalización los libros se ven cada vez menos y ya no te digo las guías de naturaleza, que muchas veces se quieren sustituir por aplicaciones de móviles, como si realmente fuesen lo mismo.

¿Qué inconvenientes son los más habituales para poder publicar las diferentes obras?

Sobre todo, encontrar la editorial. Al hablar de guías de naturaleza es todavía más difícil encontrar una editorial que consiga interesarse por esta temática; pero, además, encontrar una editorial que publique guías de botánica es todavía más complicado. En mi caso, ha sido una suerte, porque desde el principio con Guadarramistas hemos tenido bastante claro como queríamos hacerlo y al final el resultado creo que ha sido muy bueno.

¿Madrid es una buena zona para que crezcan alimentos silvestres? 

Madrid, como ciudad, tiene un entorno privilegiado, diverso y rico, con un buen número de especies que sí pueden utilizarse gastronómicamente. El problema es que se encuentren en sitios donde puedan recogerse y no existan peligros para la salud por contaminantes. Por ejemplo, el diente de león es una hierba que ahora en el otoño sus hojas están en un buen momento para su recolección y se pueden tomar en una ensalada junto con piñones de las piñas del pino Pinus pinea. Son dos especies que se pueden reconocer fácilmente y encontrar en muchas zonas verdes, como parques o zonas ajardinadas. El problema es encontrar plantas que se den en una zona libre de metales pesados y químicos, fuera del tráfico rodado y que no haya presencia de posibles restos fecales de animales que nos puedan transmitir enfermedades. Estos factores en las ciudades y en los barrios son los más limitantes en cuanto a que se puedan comer y no tanto, el que las especies puedan crecer de manera natural. Es por eso por lo que, dentro de las buenas prácticas de recolección recogidas en la guía, se aconseja salir de las zonas centrales de la urbe, y que vayamos a zonas menos industrializadas, con menos tráfico rodado y donde estas especies puedan crecer en un entorno menos degradado y no tan contaminado, porque al final nos la comemos y nuestra salud va en ello.

¿Cuántos alimentos diferentes nos podemos encontrar en Madrid? ¿Y cuáles son los más habituales?

En esta guía de la Comunidad de Madrid están descritas entre plantas y hongos unas 130 especies, de las que más de la mitad son habituales encontrarlas en Madrid. Se dan en multitud de zonas, desde descampados y sitios sin edificar dentro de los barrios, hasta las afueras de los pueblos con menor población. Muchas de estas especies se plantan de manera habitual en parques y jardines o salen espontáneamente en estos entornos. Por ejemplo, árboles como tilos, moreras, manzanos silvestres, almendros o castaños son habituales en la jardinería urbana y se encuentran con facilidad. Pero también especies de hierbas y flores como diente de león, verdolaga, amapola, ortiga, romero y cardillo crecen en nuestro entorno y nos han acompañado dentro de los pueblos y de las ciudades. Por tanto, claro que son habituales entre nosotros, la cuestión es saber reconocerlas.

¿Existe desconocimiento para la mayoría de los madrileños de todos los alimentos de los que pueden disfrutar?

Existe desconocimiento en general y los madrileños, desde luego no somos la excepción. Lo que sí está cambiando es la curiosidad y las ganas de conocer estas especies relacionadas con la alimentación, y no solo por su faceta ornamental en jardinería. Cada vez hay más interés por aprender sobre las setas y por cómo recolectarlas; y en cuanto a las plantas, por cómo las podemos degustar en nuevas recetas y también recuperar recetas de generaciones anteriores en las que estaban presentes de manera habitual. Al final, se trata de buscar ese conocimiento tradicional de otras generaciones y aplicarlo con el que tenemos ahora. Por eso es tan necesario la educación ambiental y seguir incidiendo en las nuevas generaciones, porque tenemos que conocer nuestro entorno para poder cuidarlo y conservarlo. Y por eso mismo estos ciclos de conferencias organizados por el departamento de botánica de la facultad de Biología de la UCM son tan necesarios, porque no son sólo para los estudiantes, sino para que todo el mundo pueda tener acceso a esta información de primera mano.

¿Dónde se puede adquirir su libro?

Por suerte este libro está disponible tanto en grandes librerías, como en La Casa del Libro, hasta en librerías de barrio o más especializadas en naturaleza, como Desnivel, además en portales web como Guadarramistas y Amazon.  Si alguien está interesado en adquirirlo y no lo encuentra que se ponga en contacto con nosotros en guadarramistas.com.

El doctor Juan Carlos Tamayo es un reputado urólogo con una amplía experiencia en dicho sector. Jefe de Sección de Urología del hospital Príncipe de Asturias de Alcalá de Henares y vecino del barrio de Rejas, nos atendió para hablar sobre todo lo concerniente a esta especialidad médica.  

Qué es la urología?

La urología es la gran desconocida dentro de la medicina. Es una de las primeras especialidades que se segregaron de otras especialidades, en este caso de la cirugía. Para que nos hagamos una idea, la Asociación Francesa de Urología se fundó en 1902 y su homóloga en España en 1911. Es una especialidad con muchísima tradición, pero que a día de hoy sigue siendo una gran desconocida. Por poner un ejemplo, se piensa que es una enfermedad sólo de hombres, y no es así, ya que las mujeres también acuden al urólogo cuando es necesario. La urología trata de todas las enfermedades quirúrgicas relacionadas con los riñones, uréteres, glándulas suprarrenales, vejiga y próstata. Los tumores afectan tanto a hombres como a mujeres.

¿Cómo surgió la idea de estudiar medicina y más concretamente la urología?

Estudiar medicina me surgió a raíz de que mi padre era enfermero y eso me llevó a querer conocer esta profesión. Después, el hecho de decidirme por la especialidad de urología no se debe a que me gustase más que otra. Durante mi época de estudiante ayudaba a operar a un doctor especialista en esta materia, me gustó y decidí seguir adelante.

¿Cuáles son las enfermedades más comunes en este ámbito?

Las enfermedades más comunes son la incontinencia urinaria, que afecta a ambos sexos. Se producen por mecanismos diferentes, pero hay que tratarlos de igual manera. Así como la hiperplasia prostática benigna  y el cáncer de próstata, muy frecuentes en hombres.

¿Qué tipo de prevención podemos recomendar?`

Para el cáncer de próstata más que en la prevención hay que centrarse en el diagnóstico precoz. Se recomienda una dieta en la que se produzca una ingesta abundante de licopenos y fitoestrógenos,  pero no hay una relación clara; y lo mismo ocurre con el déficit de vitamina D, que se ha puesto en relación con la gran incidencia que presentan los países nórdicos y la raza negra por la menor exposición a los rayos solares y la relación que esto tiene con la producción de esta vitamina. Lo más recomendable es que los hombres de 50 años en adelante, y sobre todo si tienen antecedentes familiares, se hagan una determinación de PSA (antígeno prostático específico) en sangre porque es la forma de diagnosticar precozmente la enfermedad, lo que, sin duda, mejora el pronóstico.  Todo ello debe hablarse con el especialista para estudiar cada tipo de caso.

¿Cómo está la sanidad en nuestra Comunidad?

Si comparamos con respecto a otras comunidades que yo conozco, por ejemplo Aragón o Castilla La Mancha, en listas de espera estamos bastante mejor  Esto no quiere decir que sea la situación ideal. De hecho, en nuestra área sanitaria, uno de los principales problemas que tenemos es la respuesta a las interconsultas de atención primaria, ya que deberían de atenderse en un plazo máximo de 30 días y casi nunca se cumple. En resumen, creo que es muy mejorable.

¿Falta personal para atender a los pacientes?

Con el sistema actual, si. Hay que reconocer que el sistema es muy rígido. Creo que los médicos no debemos de ser funcionarios. Yo no quiero trabajar de ocho a tres, lo que quiero es que la población esté bien atendida. Con el actual presupuesto, pero una mayor flexibilidad en la gestión de los recursos y una mayor implicación de los profesionales en esta gestión, a buen seguro que mejoraríamos notablemente la asistencia, y se podrían reducir notablemente las listas de espera. Hay que sacar provecho a los quirófanos, no es lógico tenerlos cerrados por las tardes. La escasa inversión junto con el sistema de gestión son los principales problemas que tenemos en la sanidad.

¿Qué opina de las recientes huelgas sanitarias?

Los médicos de atención primaria están reclamando, porque están sobrepasados por la cantidad de pacientes que deben atender a diario en sus consultas. No es lógico que se acuda a consulta simplemente para obtener una receta o para tramitar una baja laboral. En una jornada laboral no se puede atender a 60 pacientes con un margen de 5 minutos para cada uno, porque la atención no puede ser buena. En la atención primaria es necesario tener más profesionales. Los trámites administrativos hacen perder mucho tiempo. Como he dicho anteriormente, la gestión es el principal problema de nuestra sanidad.

San Blas-Canillejas encabeza la tasa más alta de COVID en aguas residuales según la última medición realizada por el Canal de Isabel II en el alcantarillado de Madrid. Villaviciosa de Odón es el municipio, al margen de la capital, que más datos registra.

Las mediciones fueron recogidas en 289 puntos del alcantarillado de la región, que permiten analizar las tendencias y la distribución espacial del virus por localidades y calles a través del sistema de vigilancia VIGÍA, el mayor actualmente en España.

El mapa incluye un buscador que distingue con colores el nivel de coronavirus en el alcantarillado según una escala de 0 a 10, siendo 0 el nivel más bajo (blanco en el mapa) y 10 el más alto (azul oscuro). Al cliquear sobre un municipio o distrito, aparece la fecha del último análisis, el indicador de evolución de cero a diez, la comparación en porcentaje de este valor respecto al histórico registrado en el mismo punto y la tendencia observada.

Así, en Madrid capital San Blas-Canillejas registra el nivel más alto con 8,9 puntos sobre diez y con tendencia de ascenso débil, seguido de Arganzuela (7,9), con descenso débil; Barajas (7,8), con ascenso fuerte y el distrito Centro (7,7), con descenso débil. Por el contrario, el distrito madrileño con el nivel más bajo del virus es el de Latina (2,4). Entre los municipios colindantes con la capital figura Coslada (2,8) con el nivel más bajo seguido de Rivas (3,1), mientras que tras localidades, como San Fernando de Henares, Móstoles, Alcobendas, Tres Cantos y San Sebastián de los Reyes se sitúan en torno al 3,3.

Según la Comunidad de Madrid, el sistema ha permitido detectar un descenso del 50% de la presencia del virus desde el pico de la tercera ola (20 de enero), que se está notando ahora en la bajada de contagios, ya que la tendencia detectada en aguas residuales tarda unos quince días en repercutir en el número de casos e ingresos hospitalarios.

La medición a través de las aguas residuales es uno de los procedimientos más fiables para conocer en qué situación se encuentra una zona con respecto al COVID. Son muy tenidos en cuenta a la hora de decretar los cierres perimetrales. Los datos sobre la incidencia del COVD se irán renovando periódicamente, Al cierre de esta decisión, en cómputos generales, el número de casos empezaba a descender en la Comunidad de Madrid