Transportes adjudica por 3,5 millones de euros la redacción del proyecto de mejora de la A-2

El presupuesto estimado de las obras asciende a 100 millones de euros e incluye la remodelación del enlace de Eisenhower ubicado en el km 11 de la A-2. Se mejorará la accesibilidad a los barrios de Alameda de Osuna, Canillejas y Rejas, incrementando la seguridad vial y reduciendo la congestión circulatoria.

 

El Ministerio de Transportes y Movilidad Sostenible ha adjudicado por 3,5 millones de euros (IVA incluido) el contrato de servicios para redactar el proyecto de mejora del trazado y construcción en la autovía A-2, en las vías de servicio unidireccionales entre los km 8,900 y 12,400 y la remodelación del nudo Eisenhower, en el tramo comprendido entre este nudo y el de Canillejas, en la Comunidad de Madrid. El presupuesto estimado de las obras asciende a 100 millones de euros (IVA incluido).

Buho Canillejas

Con este presente proyecto se mejorará la accesibilidad a los barrios de Alameda de Osuna, Canillejas y Rejas, así como la permeabilidad entre ellos, se reducirá la congestión del tráfico en la zona incrementándose la seguridad vial y se fomentará el uso del transporte público. Todo ello permitirá la integración urbana de la autovía A-2, mejorando la calidad del aire y de la salud y calidad de vida de los ciudadanos.

Así, estos objetivos se alinean con la nueva Estrategia de Movilidad Segura, Sostenible y Conectada, encaminada a mejorar la cohesión social, el crecimiento económico y a solventar los problemas reales de los ciudadanos; priorizando las inversiones que supongan un mayor beneficio social, como el adecuado mantenimiento y conservación, las soluciones de movilidad cotidiana, la digitalización, la intermodalidad o la seguridad.

Obras A-2

Para ello, se acometerán varias actuaciones tanto en la margen derecha (sentido Zaragoza) como en la izquierda (sentido Madrid), tales como:

  • Nuevo enlace de acceso a los barrios de Canillejas y Rejas.
  • Cambio de ubicación de la glorieta existente en el km 10,2 en la margen derecha.
  • Construcción de una nueva glorieta en la margen izquierda.
  • Una nueva vía de servicio de acceso al barrio de Alameda de Osuna y una nueva pasarela en el km 10 en sustitución de la actual.
  • Transformación de las vías de servicio bidireccionales existentes en unidireccionales, lo que permitirá una mejor redistribución del tráfico y sobre todo del transporte público.

Asimismo, se llevará a cabo la remodelación del enlace Eisenhower, mediante la reconstrucción de los dos pasos inferiores existentes, la mejora del trazado y la ejecución de dos nuevos ramales de conexión de la A-2 con la M-14.

 

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La Operación Asfalto 2024 llega de nuevo a nuestro Distrito

El Ayuntamiento de Madrid ha iniciado la Operación Asfalto 2024 que mejorará el pavimento de 323 calles de los 21 distritos de la capital. En el Distrito de San Blas-Canillejas se renovarán 45.012 metros cuadrados pertenecientes a 21 calles.

La campaña anual de asfaltado tiene por objeto renovar los pavimentos de las calzadas con criterios de sostenibilidad. Se asfaltará una superficie de 930.000 metros cuadrados con un presupuesto de 16,4 millones de euros. Con la ejecución de estas actuaciones se mejorará la comodidad y seguridad de los usuarios y disminuirán los niveles sonoros de rodadura y la contaminación del aire. Asimismo, se preservará el patrimonio municipal viario, evitando deterioros que obligarían a una renovación completa del pavimento y, por tanto, a una inversión mucho mayor. Entre los criterios para priorizar las calzadas a rehabilitar están su nivel de obsolescencia y la intensidad media de tráfico que soportan.

Mezclas asfálticas más sostenibles

Estos trabajos supondrán la utilización de cerca de 110.000 toneladas de asfalto, de las que la mayor parte serán mezclas asfálticas más sostenibles frente a las mezclas tradicionales.

Operación asfaltado

Más de la mitad del material utilizado serán mezclas bituminosas semicalientes cuya fabricación y puesta en obra se realiza a una temperatura de unos 30 ºC inferior a las mezclas en caliente tradicionales. Se trata de un sistema por el que la mezcla se fabrica con aditivos o técnicas que reducen la viscosidad del betún, y permiten fabricar las mezclas a menor temperatura, si bien con características mecánicas y de durabilidad similares a las tradicionales. Una de las principales ventajas es que en su fabricación se reducen las emisiones de gases contaminantes como el CO2 y el SO2 y la mitad de los compuestos orgánicos volátiles. Además, se reduce la exposición de los trabajadores a humos, hidrocarburos y olores. A ello hay que añadir que la menor temperatura reduce también el consumo energético entre un 11% y un 35% y permite trabajar a temperaturas ambientales menores. En esta campaña se utilizarán unas 54.000 toneladas de mezclas bituminosas semicalientes, que se extenderán sobre una superficie de 465.600 m2 (un 50% del total de la superficie asfaltada) lo que permitirá dejar de emitir a la atmósfera un total de 230 toneladas de dióxido de carbono equivalente (tCO2e).

Además, un tercio del total de la superficie asfaltada, unos 310.000 m2, se pavimentará con mezclas bituminosas en caliente fabricadas con betunes modificados con polvo de caucho reciclado de neumáticos, lo que supondrá la reutilización de 60.000 neumáticos fuera de uso que han alcanzado el final de su vida útil.

Asimismo, algo más de 100.000 m2 se asfaltarán con mezclas bituminosas tipo SMA (Stone Mastic Asphalt) que, frente a las mezclas tradicionales, presentan unas excelentes propiedades resistentes, bajo nivel sonoro y mayor durabilidad. En este caso, además, se fabricarán con betunes modificados con caucho reciclado, lo que las hace aún más sostenibles. Las mezclas SMA se utilizan preferentemente en las calles de mayor intensidad de tráfico. Sobre un tercio de la superficie pavimentada, un total de 310.000 m2, se aplicará un tratamiento descontaminante fotocatalítico de alto rendimiento que permitirá la eliminación de alrededor de 6,2 kg de NOx al año, equivalente a la contaminación producida por 60.000 vehículos diésel al año.

Experiencia piloto de mezclas aromatizadas

El Área de Obras y Equipamientos ha puesto en marcha una experiencia piloto consistente en la utilización en varias calles de asfaltos aromatizados, en cuya fabricación se utilizan aditivos que aportan distintos aromas sin comprometer sus prestaciones técnicas habituales. El objeto de esta actuación piloto es optimizar y afinar la técnica y analizar la durabilidad del aroma a lo largo del tiempo en función de diferentes factores como el propio tipo de aroma, el paso del tráfico, las temperaturas, el efecto del agua o la tipología de las calles.

Estos asfaltos aromatizados, que no suponen un coste añadido para el Ayuntamiento, están siendo desarrollados por Padecasa, adjudicataria de las obras de renovación de calzadas del Consistorio, en colaboración con la Universidad Alfonso X el Sabio y Kao Chemicals Global. El funcionamiento y viabilidad de la experiencia piloto serán analizados tanto por las empresas y universidad citadas, como por los propios servicios técnicos del Ayuntamiento.

Las calles del Distrito que serán renovadas son: Aliaga, Canal del Bósforo, Diana, Eduardo Terán,  Esfinge, Fenelón, Fuencemillán, Hilario Peñasco, Julio, Mayo, Otoño, Raza, San Aniceto, San Eulogio,  San Faustino, San Hilario, San Valentín, Santa Tecla, Sebastián Francisco, Talía, y Viento.

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San Blas Digital celebró su feria de Formación Profesional

La formación es algo imprescindible para acceder a un puesto de trabajo. Por eso hay muchas opciones, entre las habilidades que demandan las empresas. Entre ellas, la Formación Profesional, que ha ido ganando adeptos en los últimos años debido a su carácter práctico.

Esta formación permite a los alumnos prepararse y especializarse para la realidad que se van a encontrar cuando accedan al mercado laboral.

Feria de Empleo en San Blas Digital

El objetivo en la Escuela de Competencias San Blas Digital es capacitar al máximo número de personas para que accedan al empleo. Eso no implica ofrecer actividades y talleres en los que trabajar y desarrollar las competencias digitales y transversales, sino también inspirar, facilitar el contacto con profesionales y sectores que puedan ser de máximo máximo interés… y daros a conocer todas las opciones de las que pueden disponer, tanto en materia de empleo como de formación.

Feria de Empleo en San Blas Digital

Por ello, el pasado 9 de mayo se celebró la Feria de la FP, una jornada donde se pudo conocer mejor esta modalidad educativa y las ofertas que hay en la actualidad para cursar un ciclo de este tipo.

Por un lado, en la zona de stands pudimos encontrar a diferentes entidades que ofrecen títulos de FP y están volcadas con esta opción formativa, como Campus FPCEACTeide Centros de FormaciónClicollegeIES Miguel Catalán, IES Vallecas MageritIlerna MadridINAVCentro Educativo López Vicuña, IES Francisco de Quevedo, Colegio JoyfeFormación Profesional Guzmán el BuenoCámara de Comercio de MadridColegio Sagrado CorazónCentro de Estudios Profesionales Santa GemaUDIT e IES Alarnes.

Feria de Empleo en San Blas Digital

Otras de las actividades que se realizaron fueron las siguientes charlas:

  • El equipo de FP Santa Gema habló sobre las características de la FP y qué la diferencia de otras opciones educativas, qué modalidades existen, las razones para estudiar una carrera de Formación Profesional y qué becas y ayudas oficiales existen para cursarla.
  • La Cámara de Comercio de Madrid descubrió la FP Dual, un modelo que combina formación teórica con experiencia práctica en empresas. En esta charla un estudiante de FP Dual compartió su experiencia.
  • En la presentación de Mentor FP de la Comunidad de Madrid,  se resaltaron los fundamentos, la calidad y la excelencia del nuevo sistema educativo, que conecta a los estudiantes de manera específica y concreta con el mercado laboral.
  • La jornada finalizó con una charla de la mano de Campus FP se pudo descubrir cómo la FP te prepara para el éxito laboral y te proporciona las habilidades específicas que demandan las empresas de la mano de Campus FP.
  • Feria de Empleo en San Blas Digital

 

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¿Un nuevo Centro Comercial en el “Centro Acuático”?

Cómo es habitual, ofrecemos la oportunidad de expresar la opinión a todos los grupos políticos de nuestra Junta Municipal sobre los temas de actualidad en nuestro Distrito. En esta oportunidad, analizamos la posible propuesta del Atletico de Madrid de construir un Centro Comercial en las instalaciones del Centro Acuático que ya fué rechazado por los vecinos y por el pleno de la junta municipal en 2017

PP

¿Cómo afectará un centro comercial en el Metropolitano?

La única valoración posible que se puede realizar del ámbito de la futura ciudad deportiva es aquella tangible, es decir, las mejoras de conexiones ya realizadas y las que se están terminando (M-40) y que son fruto del acuerdo firmado entre el club y el Ayuntamiento de Madrid.

Además, este convenio viene siendo vigilado y observado para su cumplimiento por el Área de Obras y Equipamientos que presta especial atención a aquellas instalaciones que van a estar abiertas al uso de los vecinos del distrito: un estadio de atletismo, dos campos de fútbol, un centro deportivo con pistas polideportivas cubiertas y pistas de pádel y los correspondientes vestuarios y zona de aparcamiento, además de aquellas otras mejoras que quepan dentro de los acuerdos firmados.

Todo ello además con mayores inversiones para el medio ambiente y la regeneración urbana con un importe de casi 11 millones de euros encaminados al disfrute de los vecinos con parques, jardines y elementos de ocio como aparatos de gimnasia y columpios para todos los vecinos. Estos proyectos llevan aparejados otros beneficios que principalmente redundarán en el pequeño comercio de nuestro barrio. Competiciones de deporte base, rutas mejoradas de senderismo que conectan con otros distritos, además del de la puesta en marcha del Pabellón deportivo de las Rosas, aumentaran considerablemente las necesidades y oportunidades para el comercio de proximidad.

El Ayuntamiento no es ajeno a ello, ni en esta zona ni en el resto de la Ciudad. Por ello acaba de culminar el Plan de Apoyo y Reactivación del Comercio Minorista de Madrid 2020-2023 así como las diversas campañas de concienciación y apoyo en determinadas temporadas como en Navidad o contra la falsificación.  Sin duda, además de este tipo de medidas, del Ayuntamiento, desde la Comunidad de Madrid se ha deflactado el IRPF en el tramo autonómico, precisamente para apoyar, entre otros, a esos pequeños comercios que más dificultades tienen por el aumento de los precios o el pago de su cuota de autónomos. Medidas fiscales que, desde aquí, queremos aprovechar y reclamar al Gobierno de España para que además se reduzcan trámites burocráticos que entorpecen las labores diarias de el comercio de proximidad.  Desde el Partido Popular nos comprometemos a seguir trabajando por y para ellos, ya que están en nuestro profundo sentir, el apoyo a aquellos que generan más del 85% del empleo de nuestro país, los autónomos y las pequeñas y medianas empresas.

Grupo Municipal Partido Popular de  San Blas-Canillejas

centro acuatico

MAS MADRID

El pequeño y cercano comercio de barrio terminará siendo testimonial

Las vecinas de San Blas-Canillejas ya estamos acostumbradas a que el día que juega el Atleti la zona sea caótica. Pero, pensemos cómo sería si fuese así todos los días.  Hace unos días, supimos que el Atlético de Madrid había solicitado al Ayuntamiento modificar el proyecto de cesión de parcelas para poner un centro comercial. Hace dos años, Almeida firmaba un contrato con el equipo colchonero entregándole por 75 años el uso y disfrute de los más de 200.000 metros cuadrados colindantes al estadio Metropolitano. A cambio, el club se comprometía a realizar inversiones, algunas de uso exclusivo del club, y otras a equipamientos deportivos de utilización municipal.

Lo que originalmente se vendió como “la ciudad del deporte” va camino de transformarse en otra cosa, confirmando los peores augurios. Así, en lugar del miniestadio y las 25 pistas de pádel, tan bonitos en las infografías del Club facilitando al Ayuntamiento una digestión lenta por parte de la ciudadanía del proyecto, el nuevo planteamiento es “abrir amplias zonas del tipo comercial y de restauración”. Más allá de la evidente pérdida de los equipamientos deportivos que iban a disfrutar en general los madrileños, o de los problemas de movilidad que supondrá para los barrios del Distrito, este proyecto además supone una amenaza para nuestro comercio y hostelería. Sobre todo, el pequeño comercio sufrirá el desplazamiento de la actividad al Metropolitano. Es, por decirlo con claridad, competencia desleal.  A ver cómo explica Almeida cómo con una mano vende de palabra el apoyo a la hostelería y al comercio local, mientras que con la otra lo ahoga.

Nuestros comercios, bares y restaurantes, que a duras penas salieron del golpe de la pandemia y que ahora están inmersos en el golpe de la inflación, que tanto han sufrido por continuar con sus actividades tan importantes en la generación de empleo y en dar vida a nuestros barrios, estarán en riesgo si progresa la idea de instalar un gigantesco imán de la clientela subvencionado por el alcalde. Sin duda, lo que sería un enorme favor para el Club de sus amores, sería una traición para sanblasinos y canillejeros.

Miguel Montejo Bombín

 

PSOE

 Por un Centro Acuático para sus vecinos y vecinas

El Ayuntamiento está estudiando alternativas para el Centro Acuático, ese gran esqueleto de hormigón de 22.000 m2 con capacidad para 18.000 espectadores que representa uno de los varios sueños olímpicos frustrados de la Ciudad de Madrid.  Cuando en el año 2010 se confirma que la Ciudad no va a ser olímpica, esta enorme construcción queda completamente abandonada a la intemperie, acarreando importantes consecuencias jurídicas y patrimoniales para el Ayuntamiento, como el pleito ganado por los contratistas en detrimento -millonario- de las arcas públicas.  Dado el modo de proceder habitual del PP, desde el PSOE queremos mostrar nuestra preocupación ante la posibilidad de que se estén valorando opciones comerciales para el Centro Acuático.

En el mandato de Manuela Carmena se aprobó por mayoría en el Pleno de la Junta de Distrito una moratoria para las grandes superficies comerciales que suponía el compromiso de las fuerzas políticas con que San Blas-Canillejas fuera un distrito libre de más centros comerciales, respondiendo así a las demandas de vecinos, vecinas y comerciantes.  Un nuevo centro comercial en la zona del Civitas Metropolitano supondría no solo incrementar el tráfico en una zona ya muy masificada los días de partido y concierto, sino un grave perjuicio para el comercio local del Distrito, en estado crítico por la competencia de las hiperestructuras comerciales y por las pocas ayudas que reciben del Consistorio.   Desde el Grupo Municipal Socialista exigimos que el Centro Acuático sea destinado para uso público, convirtiéndose -por ejemplo- en un espacio referente de toda la ciudad para los deportes acuáticos, como propone la Real Federación Española de Natación, lo que supondría, además, suplir la carencia que tiene Madrid en materia de deportes acuáticos.

El Ayuntamiento no puede perder la oportunidad de dedicar para uso público y colectivo este espacio pagado con el dinero de todos y todas; se lo debe a un vecindario para el que la Ciudad Deportiva del Atlético de Madrid no ha supuesto ningún beneficio.

María Caso Escudero, concejala del G. M. Socialista Ayuntamiento

centro deportes acuatico

VOX

¿Quiénes son culpables?

La defensa del comercio distrital debe de ser una prioridad para el Ayuntamiento, dado que los pequeños negocios han contribuido durante muchos años a generar bienestar a la vecindad. Por ello, no se debe cesar en la búsqueda de fórmulas encaminadas a dinamizar el tejido comercial de San Blas-Canillejas, pues ello repercute en el interés de la ciudadanía.

Nuestro país, víctima de las nefastas políticas de la extrema izquierda, está en una situación económica muy complicada que queda reflejada en la dificultad de las familias para llegar a final de mes, en unos jóvenes que no se pueden labrar un futuro, en ciudadanos de mediana edad que tienen prácticamente imposible encontrar trabajo, en unos servicios sociales que no dan abasto y, por supuesto, queda plasmada en lo complejo que resulta a los comerciantes mantener a flote sus establecimientos.

La desastrosa forma de gobernar de la izquierda, sumada a la falta de respuesta del Partido Popular, se traduce en que los pequeños empresarios tienen muy difícil levantar la persiana de sus tiendas y es injusto culpar al Atlético de Madrid si esta situación se mantiene o empeora. Cierto es que la apertura de un centro comercial en las proximidades del Metropolitano puede, en principio, parecer perjudicial para algunos de nuestros comerciantes, pero no se puede achacar a un club deportivo la penuria que genera el mal hacer de la clase política.

Las formas de consumir han cambiado y sería conveniente que desde el Consistorio se trazaran planes eficaces para que las tiendas de toda la vida sigan llegando al consumidor, pues de lo contrario las calles pierden identidad y se pone en jaque el modo de vida de muchas personas. Ahora bien, no perdamos de vista que el Atlético de Madrid no es culpable de que el entramado comercial de los barrios se esté destruyendo, los causantes de ello son un Partido Popular falto de ideas para solucionar problemas y una ultraizquierda que ha traído la miseria a Madrid.

Luis Eduardo de la Hoz García. Portavoz GM VOX SBC

 

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‘La batalla infinita’, el desenlace de la guerra civil española

‘La batalla infinita’ es la última novela del escritor Emilio Saavedra. Un trabajo en el que se narran todas las vicisitudes vividas por un gran número de personas tras la finalización de la guerra civil española. Para conocer este interesante trabajo, PÁGINA DEL DISTRITO habla con su autor

emilio saavedra escritor Portada Batalla infinitaSu última novela es “La batalla infinita”.  ¿De qué trata?

La novela habla de un exilio muy desconocido, como fue el protagonizado por republicanos que decidieron marcharse al norte de África tras el final de la guerra civil. Describe el trato vejatorio que recibieron por parte de las autoridades francesas y cómo muchos, tras la llegada de los norteamericanos, decidieron enrolarse como agentes secretos en la OSS y regresar a España para continuar la guerra contra Franco.

¿Cómo surgió la idea de escribir sobre los republicanos enrolados en la OSS “Office Strategic Services?

Dejando a un lado las ediciones autobiográficas escritas por los exiliados, existe muy poca documentación acerca del exilio español en las colonias y protectorados franceses. La idea de escribir esta novela, aparte de la lectura de alguna biografía o estudio académico, se fue gestando tras ver un documental en La 2 de TVE titulado “Espías en la arena” y algunos otros más que todavía andan por la red.

emilio saavedra escritor

La guerra civil española ¿sigue siendo una gran desconocida para el público en general?

De nuestra guerra civil se conocen los acontecimientos y batallas más importantes y llamativos, los que siempre salen en los documentales. Pero hubo muchos más como, por ejemplo, la actuación de las guerrillas tras las líneas del frente; los servicios de inteligencia, los quintacolumnistas, el asalto al fuerte de Carchuna o la existencia de los llamados “Niños de la noche”, por citar algunos que son completamente desconocidos porque apenas hay documentación cinematográfica de ellos, aunque sí bastante bibliografía.

Hasta el momento ha publicado diferentes libros ¿Es difícil ser escritor en nuestro país?

Si la pregunta se refiere a si se puede vivir en España de la literatura (la literatura seria, no la “amarilla” o la “oportunista”) mi respuesta sería NO. Por desgracia, para triunfar y vivir de ella, de 0 a 100, necesitas un 90 de patrocinio y promoción; y, la verdad, me sonroja a veces ver cómo hay obras que se venden como churros solo porque la editorial es poderosa y te bombardea continuamente con publicidad, además de permitirse el lujo de pagar las mejores estanterías de supermercados y librerías. Podría decirse que son muchos los llamados y pocos los elegidos.

emilio saavedra escritor CON ÁLVARO POMBO

¿Existen ayudas a los escritores por parte de las administraciones?

Aparte de los diferentes concursos patrocinados por editoriales, asociaciones, públicas o privadas, y municipios, ayudas directas, como tales, no las hay, o al menos yo las desconozco.

¿Qué le aconsejaría a todos aquellas personas con inquietudes literarias?

Que perseveren y no se desanimen aunque encuentren dificultades en dar a conocer al público su trabajo. He llegado a tener hasta tres novelas en el cajón y las he ido corrigiendo o modificando hasta que han llegado a ser atractivas para cualquier editorial. Y, si ese día tardara en llegar, que piensen que escribir una historia es como disfrutar, de mano del protagonista, de vivencias que solo le pertenecen al autor.

emilio saavedra escritor

¿Qué otras aficiones tiene?

Demasiadas para lo poco que cunde el día. Me gusta pescar, la jardinería, hacer maquetas y, sobre todo, leer.

Para los interesados en adquirir esta novela ¿dónde puede encontrarla?

La distribución es a nivel nacional y puede adquirirse en cualquier librería. Pero también se puede encargar en la librería virtual de Navacerrada_Pernatel (tienda.navacerradapernatel.com/tienda) sin costes de envío.

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Las Tertulias en La Gradona: Mujeres emprendedoras de SBC

Página del Distrito ha debatido sobre uno de los temas de mayor interés actual, con el objetivo de ahondar en la mejora laboral: las mujeres emprendedoras. Para analizar esta situación en el distrito de San Blas-Canillejas hemos contado con la amable participación de: Ana Rojo, doctora especialista en neurología; Alicia Duque, abogada; Mari Paz Belmonte, gerente de tecnología; Verónica Franco, consultora psicológica; Lara Quiñones, empresaria

¿La mujer se encuentra integrada en el mundo laboral?

Ana Rojo ( A.R.): Integrada ha estado siempre, otra cosa es que esa integración haya sido o no reconocida y remunerada. La mujer trabaja desde que es niña, incluso más que sus hermanos mayores. Aunque ya estamos más integradas, no estamos equiparadas salarialmente, ni con los mismos derechos.

Alicia Duque (A.D.): Sí se encuentra integrada pero bastante limitada. Tenemos acceso a determinados puestos de trabajo, pero hay otros a los que es muy difícil llegar. Bien sea por temas de familia o porque no nos consideran suficientemente capaces.

Verónica Franco (V.F.): Todavía no lo suficiente. Socialmente se han establecido empleos más masculinos y otros más femeninos. Eso hace que se dificulte la integración femenina al mercado laboral. Todavía tiene que pulirse la amplitud mental respecto a la mujer trabajadora.

Mari Paz Belmonte (MP.B.): Todo depende del ámbito donde se mueva la mujer. En mi caso, cada vez es más frecuente ver a mujeres en puestos de informática. Incluso en puestos elevados, pero se sigue viendo raro. Es decir, consideran rara a la mujer que ha decidido irse por la rama de la ciencia.

Lara Quiñones (L.Q.): El perfil de la mujer cada vez es más influyente en el ambiente laboral. En cuanto a capacidad de poder llegar a puestos elevados hemos dado un gran paso, pero sigue siendo insuficiente el porcentaje representativo frente a los hombres.

Tertulia en La Gradona Mujeres emprendedoras

¿Cuáles son las principales barreras que encuentran las mujeres para el emprendimento laboral?

(A.R.): Por una parte son las mismas que nos ponemos nosotras. Somos diferentes a los hombres y no tenemos que igualarnos a ellos. Las mujeres somos quienes decidimos en qué sector trabajar. Por eso en ciertos trabajos buscan un perfil determinado.

(A.D.): A la hora de comenzar en un trabajo, quizás las barreras no sean tan diferenciadas entre hombres y mujeres. Las barreras están en el acceso a los puestos altos. Y todo eso se puede cambiar con la educación. Que a las niñas les enseñen que pueden dominar el mundo con cualquier trabajo. Para que luego puedan extrapolarlo a la vida adulta y romper cualquier barrera.

(V.F.): Muchas de estas barreras se crean bajo pensamientos psicológicos negativos, que se han venido creando por diversas influencias. Si una mujer se organiza bien, puede ser todo lo que se proponga. Se trata de romper las barreras mentales que nos impiden avanzar, ignorando el pensamiento sesgado y machista actual.

(MP.B.): La barrera más importante – y la más difícil de atravesar – nos la ponemos nosotras mismas. Pensamos que no podemos llegar. Otra barrera es la histórica. Es decir, el clásico «las mujeres se tienen que quedar en casa a cuidar de los hijos». Por fortuna se ha ido reduciendo bastante y las mujeres somos autónomas para decidir nuestro futuro.

(L.Q.): España tiene poco espíritu emprendedor. El fallo principal es que las personas tememos quedarnos sin nuestro patrimonio porque toda la responsabilidad económica es nuestra. En el caso de las mujeres, veo que hay pocos casos de éxito. O, por lo menos, casos visibles. Todo el mundo habla de Amancio Ortega pero de los resultados de Marta Ortega, nadie. Es un factor social que no motiva para nada.

Ana Rojo:
“Trabajar en medicina por cuenta propia requiere una tecnología muy cara”

Tertulia en La Gradona Mujeres emprendedoras

¿Existe todavía cierto complejo en determinadas personas al ser atendidos por una mujer?

(A.R.): Como doctora puedo asegurar que no hay ningún tipo de complejo. En ninguno de mis años de experiencia he tenido situación alguna que un paciente quiera ser atendido por un médico varón.

(A.D.): Aquí discrepo profundamente. Pero no son sólo los hombres los que piden ser atendidos por otros hombres, sino también las mujeres. Parece ser que las mujeres no tenemos carácter suficiente para esta profesión. Desde aquí quiero aportar mi granito de arena desmintiendo este tópico social. En abogacía las mujeres siempre vamos por detrás, y raramente somos las primeras opciones.

(V.F.): Históricamente hemos tomado mal este camino. No se trata de comparar quién puede hacerlo mejor porque no hay diferencias. La combinación entre hombres y mujeres puede ser exitosa. Cuando en determinadas empresas hay solo mujeres, o sólo hombres, se produce un choque.

(MP.B.): El mundo de la tecnología siempre se ha visto como el mundo de los hombres. Entonces, cuando ven a una mujer no les importa que les atienda, porque entienden que si ha llegado ahí es porque es mejor que muchos hombres. Nosotras tenemos ese punto de sensibilidad que la mayoría de hombres no tienen. Eso para el cliente es oro, porque genera fiabilidad.

(L.Q.): Depende de lo ignorante que sea la parte que tienes enfrente. Si uno tiene miedo de que le atienda una mujer es porque no ha recibido una buena educación. En mi caso personal, ese complejo lo he notado en las relaciones comerciales con proveedores. Más que miedo, lo veo como una cuestión de ignorancia hacia las capacidades de la mujer.

Alicia Duque:
“No haber cambiado mi carácter me ha llevado a conseguir mis objetivos”

Tertulia en La Gradona Mujeres emprendedoras

¿Qué es más difícil, llegar o mantenerse en la cima como mujer emprendedora?

(A.R.): Bajo mi experiencia personal, llegar fue fácil. Ahora bien, una vez que estás ahí tienes mucha responsabilidad, porque te tienes que ocupar de muchas cosas a la vez. Ha habido veces que he colapsado mentalmente cuando mi hijo estaba malo, pero hacía de todo con tal de no faltar al trabajo. Muchas veces te obligan a ser supermujeres cuando es imposible. Ni debemos pretender serlo.

(A.D.): Para mí fue más difícil llegar que mantenerme. Una vez que ingresé en el bufete de abogados, me di cuenta de que quería montar mi propio despacho. Ahora que lo tengo es algo más sencillo mantenerse, pero haber llegado hasta aquí, hasta ser empresaria, me ha costado mucho.

(V.F.): Aquí lo ideal sería pararse a analizar el cómo se llega. Mayoritariamente suele ser por esfuerzo, pero también entra la posibilidad de alcanzar el éxito gracias al apellido o a influencias sociales. Como psicóloga, he de decir que suelen triunfar más a largo plazo aquellos que llegaron por méritos propios.

(MP.B.): Emprender no es solo tener tu empresa. Tener una carrera profesional en el mundo laboral actual ya es emprender. Tiene mucho mérito ir subiendo escalafones y rompiendo barreras. Suele ser la parte más invisible pero más intrínseca del emprendedor. Emprender es una carrera de fondo.

(L.Q.): Mantenerse en el éxito se ha convertido en conformarse con lo que se tenga, sea mucho o poco. La concepción del éxito ha cambiado. Para poder mantenerte tienes que ser sumamente competitivo. Mantenerse requiere muchas aptitudes y recursos que no siempre los tienes. Si me diesen a elegir, yo prefiero llegar.

Verónica Franco:
“Ser autónoma es lo que me ha hecho sentirme libre y satisfecha”

Tertulia en La Gradona Mujeres emprendedoras

¿La conciliación familiar es un problema añadido?

(A.R.): Sí. Tanto los hombres como las mujeres se deberían de coger el tiempo de baja. De esta manera, los hombres no contarían con esa ventaja frente a las empresas. Es una lucha muy larga y costosa, pero se hace en favor de la sociedad. Con el objetivo de que los niños no sean un impedimento laboral, sino una oportunidad.

(A.D.): Hemos conseguido que se equiparen los derechos de la mujer. En el terreno social está estupendo, pero en el laboral surgen muchos más problemas. Por mucho que mi hijo se ponga con 40 grados de fiebre no puedo faltar a un juicio. Eso ya no depende de mí. Lo de mi hijo no sería un argumento válido. La conciliación familiar en diferentes sectores va a ser prácticamente imposible por las obligaciones laborales.

(V.F.): Yo lo suelo ver de una manera alternativa. Que los padres estén obligados a acudir a sus puestos de trabajo, y que ellos mismos se esfuercen por cumplirlo siempre, construye una base para que los hijos aprendan el sentimiento de responsabilidad. Eso es muy positivo para su futuro, tanto laboral como en el enfoque de la vida. En otras comunidades, los niños aprendieron de los padres que no hace falta trabajar cuando se debe. Lo único que va a generar esto son familias disfuncionales, con pocas posibilidades de emerger económicamente.

(MP.B.): La conciliación cada vez es más fácil. Que los hombres tengan ahora los mismos permisos laborales facilita que la mujer tenga mayores oportunidades. La conciliación familiar también se trabaja en los acuerdos familiares. Es decir, que el padre y la madre pacten por igual de condiciones el cuidado del niño. Se trata de educar dentro de casa. Esa vieja mentalidad de que la madre es la que tiene que dejar el trabajo se ha quedado atrás.

(L.Q.): Por fortuna hemos conseguido que en las entrevistas no se escoja según el género. Ambos van a repercutir de la misma manera, entonces se elige al mejor candidato. Eso ya es un gran avance. El teletrabajo también ha ayudado mucho a la conciliación familiar, ya que se puede trabajar desde casa y preocuparte de los niños al mismo tiempo. Los jóvenes son los que están impulsando la conciliación familiar.

Mari Paz Belmonte:
“Tener una carrera profesional en el mundo laboral actual, ya es emprender”

Tertulia en La Gradona Mujeres emprendedoras

Para el crecimiento laboral, ¿es mejor trabajar por cuenta propia o por cuenta ajena?

(A.R.): Trabajar en medicina por cuenta propia requiere tener una tecnología muy cara que es imposible costearse. Sin un material mínimo no puedes ejercer la profesión. En mi caso nunca he sido autónoma, pero sé de compañeros que decidieron emprender pero tuvieron que abandonar. Además de que la medicina es una profesión dependiente de otros compañeros.

(A.D.): Bajo mi experiencia, considero más gratificante ser autónoma. Realmente es aquí donde tienes los mayores problemas y donde buscas las mejores soluciones. Digamos que te vuelves un profesional más completo para superar las dificultades que van apareciendo. Trabajar por cuenta ajena te asegura tener tu nómina fija a final de mes. Siendo autónoma todo se vuelve imprevisible. Tienes que controlar muchas más cosas para que tu negocio funcione correctamente. Al final eres el principal responsable.

(V.F.): Hay ciertas profesiones que requieren trabajar para alguien. No todo el mundo puede volverse autónomo. En mi caso, decidí montar mi propio negocio bastante joven. Desde luego que gané mucho profesionalmente. Poder ofrecer empleo a otras personas es gratificante para mí. Cuando era joven siempre quise trabajar de lo que estudié, por eso ofrezco esa posibilidad. Ser autónoma es lo que me ha hecho sentirme libre y satisfecha.

(MP.B.): Nunca he sentido la necesidad de emprender pero sí que siento curiosidad. Estoy muy cómoda siendo una asalariada. Quizás no ha llegado el momento de emprender. Son cosas que van surgiendo y en las que influyen muchos factores. Lo veo un tema demasiado personal. Va en función de lo que quieres, de lo que necesitas en ese momento. Al final se trata de estar donde uno se sienta más realizado profesionalmente.

(L.Q.): En mi caso trabajo en un despacho de abogados y también me he quedado con la peluquería de mi padre. Sé muy bien de ambas corrientes laborales. Si tuviese que decidir me decantaría por la peluquería. Me gusta ir desarrollándola y gestionar todo el capital humano y económico. Llevar una empresa me ha hecho desarrollarme profesionalmente y personalmente para luego trasladarlo a la abogacía.

Lara Quiñones:
“Mantenerse en el éxito se ha convertido en conformarse con lo que se tenga”

Tertulia en La Gradona Mujeres emprendedoras

¿Para abrirse camino en el mundo laboral habéis tenido que cambiar vuestra forma de ser, pensar o actuar?

(A.R.): No creo. Una persona va cambiando constantemente y también sucede lo mismo en el trabajo. No por obligación, sino por madurez. Se trata de ir adaptándose a las circunstancias. En mi caso nunca he tenido que cambiar de actitud, ni tampoco me ha obligado nadie. Por eso se trata de mostrarse siempre uno mismo y no aparentar. Te tienen que contratar por cómo eres.

(A.D.): Nunca he cambiado mi forma de ser. Como dice Ana, se trata de ir moldeando tu vida sobre los cambios que se van produciendo. Muchos de ellos son forzados por las situaciones, pero no lo veo como algo malo. Al fin y al cabo es desarrollo personal y en el ámbito laboral siempre es bueno curtirse más y más. Me considero una persona con una personalidad fuerte, y no haber cambiado mi forma de ser me ha llevado a conseguir muchos objetivos.

(V.F.): A pesar de ir modificando mi persona con el paso del tiempo, nunca he perdido mi esencia. En mi profesión es muy importante el cambio para entender a mis clientes. Y no es ningún sacrificio, porque respeto mis valores. Sigo en constante evolución y no puedo comparar a mi «yo» de hace 10 años, con mi «yo» dentro de 10 años. Ajustarme a nuevas líneas de pensamiento me hará mejor profesional. Lo mismo sucede en la mayoría de los trabajos.

(MP.B.): Desde luego que hay algo que cambias dentro de ti. Es inevitable. Lo que más cambia es la madurez a lo largo del tiempo. La personalidad sigue siendo la misma, pero adquieres matices. Lo que cambia a una persona son las experiencias y eso es muy rico si nos referimos al trabajo. Me alegro de ser quien soy hoy en día y de haber evolucionado sin dejar de ser yo.

(L.Q.): Trabajar durante un cierto tiempo me ha hecho madurar y ponerlo en práctica en mi vida privada. Lo mismo sucede si fuese al revés. He aprendido a ser selectiva en el trabajo. Con quien quiero trabajar y con quien no quiero -refiriéndome a la peluquería-. Pero como abogada pasa lo mismo, aprendes a tratar con las personas. Al igual que Verónica, yo también trato con muchas personas y con ellas he aprendido a evolucionar como persona.

 

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María Caso: “Hay que dar un uso idóneo al Centro Acuático”

La concejala del PSOE, adscrita a la Junta Municipal de San Blas-Canillejas, María Caso informa a Página del Distrito de los posibles proyectos para el Centro Acuático, ubicado junto al Estadio Cívitas Metropolitano.

María Caso
María Caso

El Centro Acuático se comenzó a construir con la esperanza de que Madrid consiguiese albergar los Juegos Olímpicos (2012, 2016 y 2020). Empezó a edificarse en noviembre del 2004, con un presupuesto inicial de 137 millones de euros. Diferentes adversidades durante su construcción llevaron a paralizar las obras en 2010, cuando el presupuesto ya alcanzaba los 192 millones de euros y el Ayuntamiento había invertido 89.

Catorce años después, este lugar sigue abandonado y a medio construir. Se habló de diferentes proyectos; polideportivos, terrazas, centros culturales…, pero todo quedó en agua de borrajas. El último proyecto presentado es una iniciativa del Atlético de Madrid, que pretende construir un centro comercial.

MARIA CASO concejal PSOE acuatico

La concejala socialista nos dice sobre la utilización de este complejo: “Hay que ponerlo a disposición de los vecinos de San Blas-Canillejas, que es lo que siempre reivindicamos desde el Grupo Municipal Socialista. No solo se puede poner a disposición del deporte base, si no también de toda la ciudad. En Madrid no existen instalaciones para la práctica de la natación profesional. Fue un proyecto enmarcado dentro del gran sueño olímpico que fue abandonado.

MARIA CASO concejal PSOE acuatico

El Ayuntamiento de Madrid presentó un proyecto millonario con el dinero de todos y lo abandonó. Creemos que el Ayuntamiento quiere privatizarlo y venderlo al mejor postor, y regalarlo, porqué se necesitaría una inversión muy importante y, sobre todo, que no se convierta en un centro comercial que el Distrito de San Blas-Canillejas no necesita”.

MARIA CASO concejal PSOE acuatico

En relación con la posible construcción de un centro comercial, se mostró tajante: “Durante el mandato de Manuela Carmena, en abril de 2017, se aprobó una moratoria en la que se decía que este Distrito no necesitaba más centros comerciales. Sería muy perjudicial para los vecinos, el pequeño comercio, además de los molestos atascos que se añadirían a los habituales que se producen en los días de partido o espectáculo en el Estadio Metropolitano”.

Sobre qué uso sería conveniente, Caso señala: “Creo que sería mas conveniente hacer un centro especializado para natación, que se convertiría en un centro de referencia para los deportes acuáticos”.

 

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La desaparición del pequeño comercio en nuestro Distrito

Los datos y la historia nos arrojan las conclusiones y los culpables de por qué hoy el pequeño comercio de cercanía y de barrio ha llegado a la terrible situación actual

La liberalización de horarios comerciales supuso y supone el mayor golpe al pequeño comercio de cercanía, recordemos, todo comenzó a finales de 2004 cuando, por petición de las Comunidades Autónomas, especialmente Madrid, el Gobierno Central legisló el traspaso de competencias en comercio a las Comunidades Autónomas, y un punto de gran interés neoliberal sobre este traspaso fue la regulación de horarios comerciales.

comercios cerrados

Solo pasaron dos años, y en 2007, Esperanza Aguirre ultimó la liberalización del comercio en Madrid en una negociación entre la Comunidad Autónoma de Madrid y la gran patronal del comercio de la región, dando el primer paso con una nueva regulación para liberalizar el comercio. La reforma consistió en ampliar el horario comercial para permitir a los comerciantes, grandes y pequeños, abrir sus establecimientos entre las ocho de la mañana y las doce de la noche, así como extender el número de festivos de venta autorizada a 22, cuando el resto de las Comunidades lo limitaron a 8, y el horario de apertura semanal a 72 horas.

Cuatro años más tarde, en 2011, llegó el golpe definitivo. Aguirre liberalizó los horarios comerciales para poder abrir las 24 horas, los 7 días de la semana.

De esta forma “cada comerciante determinará con plena ‘libertad’ y sin limitación legal alguna, en todo el territorio de la Comunidad de Madrid, los festivos de apertura en los que desarrollará su actividad comercial”, tal y como recogió la llamada “ley de dinamización del comercio madrileño”.

En aquel momento, todas las voces fuera del neoliberalismo concluían que esta “liberalización total de los horarios comerciales en Madrid perjudicaría gravemente a los pequeños comercios, que son el alma de los barrios”.

Estas políticas de liberalización horaria han ido hasta hoy en día acompañadas de un apoyo institucional, tanto fiscal como legislativo, y de facilidades burocráticas para llegar a la situación actual en la que crecen imparables los inversionistas internacionales y los fondos buitre para favorecer la construcción de grandes centros comerciales, grandes superficies comerciales de multinacionales de la distribución, y multitud de centros de venta de grandes comercializadoras, muchas de ellas ligadas a las multinacionales anteriores y otros gigantes nacionales.

Y, por supuesto, el pequeño comercio nunca ha sido favorecido por las instituciones competentes con ningún tipo de ayudas reales y efectivas para su desarrollo y subsistencia, teniendo que realizar esfuerzos titánicos e imposibles para desarrollar su actividad.

comercios cerrados

San Blas-Canillejas es el Distrito que actualmente tiene más centros comerciales, grandes superficies, y tiendas de grandes distribuidoras.

Actualmente, a esta situación se le puede sumar otra nueva gran zona comercial en el entorno del estadio Cívitas Metropolitano, si el alcalde de Madrid, Martínez-Almeida, lo aprueba.

En nuestro Distrito, San Blas-Canillejas, podemos comprobar cuál es el resultado en el pequeño comercio de barrio de todo lo anterior, simplemente dando un paseo por nuestros barrios y comprobando que uno de cada tres comercios está cerrado, y uno de cada tres comercios vacíos se van convirtiendo en vivienda.

En 2007, la Asociación ACU_ACEH de Comerciantes de San Blas-Canillejas hizo la primera guía de comercio de Madrid, comercio a comercio todo el Distrito. Había más de 2.700 comercios, hoy en día en su última revisión no quedan ni 1.200. Es decir, más del 50% del comercio del Distrito ha muerto, y el que queda subsiste a duras penas y agoniza lentamente en un muy alto porcentaje.

Posiblemente, todo comercio que desaparezca lo hará para siempre, pues la mayoría de sus locales se van a ir convirtiendo en viviendas haciendo imposible la vuelta atrás.

Agustín García Zahonero

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Chicas Malas: Bienvenidos a la jungla

El pasado sábado 13 de abril tuvo lugar la representación del teatro musical Chicas Malas en el Centro Cultural Antonio Machado, de la mano de la Asociación Cultural Somnis

“Corre, corre, que cerramos puertas!”, gritaba el bedel del Antonio Machado. Eran las 18:55 horas y subí las escaleras saltando de tres en tres. ¿Cómo me iba a perder Chicas Malas. El musical? Por suerte, cuando me quise dar cuenta, ya estaba sumergida en la oscuridad del patio de butacas, viendo cómo se abría el telón mientras recuperaba el aliento. A día de hoy, sigo pensando en esos minutos justos, en el sprint que me pegué y en la generosidad del bedel que me concedió la gracia de aguantar las puertas abiertas un poco más. Una mezcla de todo ello me permitió disfrutar del maravilloso espectáculo, lo cual es algo que le recomendaría hacer a cualquiera que esté leyendo estas líneas.

Chicas Malas Bienvenidos a la jungla

Una gran historia contada de muchas maneras

A todos nos suena Chicas Malas (Mean Girls), ¿no? Efectivamente, es un musical de Broadway basado en la película homónima de 2004, que es ya casi un referente en el cine de los años 2000. La historia original, en cualquiera de las formas que ha desarrollado con el tiempo, habla de Cady Heron, una adolescente que vive en África rodeada de naturaleza y animales, hasta que, por motivos de trabajo de sus padres, se ve obligada a mudarse a Estados Unidos. Para su sorpresa, allí se encuentra un ecosistema mucho más salvaje, una cadena alimentaria de grupitos –las populares, los frikis, los de artes, ¡qué sé yo!– en la que parece que sólo puedes elegir entre comer o ser comida. Dentro de esta lucha feroz por encajar en el puzzle social, Cady acaba envuelta en color rosa, en secretos, mentiras, dramas de todo tipo… y tiene que decidir entre ser ella misma o alcanzar una posición “digna” en el complicadísimo organigrama del instituto.

Chicas Malas Bienvenidos a la jungla

Os voy a compartir una curiosidad. El guion original está basado en Queen Bees and Wannabes, de Rosalind Wiseman, un libro de autoayuda para padres desesperados con sus hijos adolescentes. Queen bees significa abejas reina, y wannabe se traduciría al español como aspirante a, un quiero y no puedo. Esto simboliza bastante bien la manera en que se concibe la dinámica del instituto cuando eres joven, los círculos sociales y el efecto nocivo que en ocasiones pueden llegar a causar.

Chicas Malas Bienvenidos a la jungla

Esfuerzo reconocido

Pero volvamos a lo importante. El teatro musical del que disfruté por los pelos el pasado mes, bebe de la magia de tres directores: Miguel Zamorano, Mariola Plaza y Marina Moya, quienes han llevado a cabo un magnífico trabajo de adaptación, ya que el musical Chicas Malas no está hecho en España a nivel profesional y no existe una traducción como tal. El resultado es una versión libre que, en palabras de Miguel, “coge lo mejor de cada casa”, refiriéndose a que hay números del musical original que han quitado y escenas de la película que han decidido incluir porque son muy divertidas e icónicas. Hablando de divertido, debo reconocer que, sin ser yo una persona de risa fácil, me sorprendí soltando alguna que otra carcajada en medio del auditorio, tras escuchar ciertos giros cómicos de la obra en el momento menos esperado.

Chicas Malas Bienvenidos a la jungla

Por lo demás, la obra se extiende durante prácticamente dos horas y media que no se hacen largas, en las que más de veinte jóvenes sobre el escenario brincan, bailan, ríen, cantan… haciendo las delicias de un público entregado como somos los del Distrito. No por nada Chicas Malas. El musical es merecedor de incontables galardones de diversos certámenes de teatro, entre ellos, el Premio del público, Premio a mejor actriz juvenil o Premio a mejor ambientación musical, además de nominaciones en todas las categorías. Para el director Miguel Zamorano, que se embarcó en la aventura de crear una asociación cultural tras firmar un contrato entre amigos actores en una servilleta del Vips: “Es un honor que nuestro trabajo sea reconocido, la gente disfruta de nuestro teatro y ve que nosotros disfrutamos con él, así que eso es lo que nos hace más felices”.

Chicas Malas Bienvenidos a la jungla

Para concluir, me permitiré un par de consejos: si me estás leyendo como adolescente, tranquil@. Como bien transmite el musical, el instituto es una época complicada pero no tienes que fingir ser quien no eres para encajar, al final todo va de respeto hacia los demás, ¡pero sobre todo a uno mismo! Y si, por el contrario, eres cualquier otra persona de cualquier edad a la que he conseguido poner los dientes largos con este artículo, tranquilos también. La Asociación Cultural Somnis volverá a obsequiarnos con Chicas Malas, el 18 de mayo en el Teatro Salón Cervantes de Alcalá de Henares. ¡Allí nos vemos!

Paula Caz

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La Creatina y sus Beneficios: Un suplemento para todos

La creatina es un compuesto natural que se encuentra principalmente en los músculos, así como en pequeñas cantidades en el cerebro. Es conocida por su papel fundamental en la producción de energía durante la actividad física de alta intensidad y corta duración. Los profesionales de Nutrition Sport nos hablan de sus beneficios

Además, es el suplemento más estudiado en los últimos 20 años reportando muchos beneficios sin efectos secundarios, lo que la ha llevado al top de la suplementación deportiva para mejorar el rendimiento físico. Los estudios más recientes mostraron que tiene un poderoso efecto a nivel cognitivo y neuro protector, ralentizando el deterioro en el adulto mayor, Alzheimer y estados depresivos. En este artículo, exploraremos qué es la creatina, cómo funciona y cuáles son sus beneficios para la salud y el rendimiento deportivo.

¿Qué es la Creatina?

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se produce naturalmente en el cuerpo a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Se encuentra principalmente en los músculos esqueléticos, donde se almacena en forma de fosfocreatina y se utiliza como fuente de energía rápida durante la contracción muscular intensa y breve.

Michael Uribe responsable de Nutrition Sport Doemi Las Rosas
Michael Uribe, responsable de Nutrition Sport Doemi Las Rosas

Mecanismo de Acción

Cuando realizamos actividades físicas de alta intensidad, como levantamiento de pesas o sprints, el ATP (adenosín trifosfato) que es la moneda de intercambio de energía que tiene nuestro cuerpo, se descompone para liberar esta energía para poder realizar la actividad. Sin embargo, los niveles de ATP son limitados y se agotan rápidamente durante el ejercicio intenso. Es aquí donde entra en juego la creatina mediante la fosfocreatina, la cual dona un grupo fosfato al ADP (adenosín difosfato), regenerando así el ATP y proporcionando energía adicional para continuar la contracción muscular y el ejercicio.

Beneficios de la Suplementación con Creatina

  1. Aumento de la Fuerza y la Potencia Muscular: Numerosos estudios han demostrado que la suplementación con creatina puede aumentar la fuerza y la potencia muscular, lo que se traduce en mejoras en el rendimiento atlético. Esto es especialmente beneficioso para deportes que requieren explosividad, como levantamiento de pesas, esprines y deportes de equipo.
  2. Mayor Resistencia y Recuperación: La creatina puede ayudar a mejorar la capacidad de recuperación muscular y reducir la fatiga durante el ejercicio de alta intensidad, lo que permite entrenamientos más intensos y prolongados. Esto es posible gracias a su papel en la regeneración rápida del ATP, el combustible principal para los músculos durante la actividad física.
  3. Aumento de la Masa Muscular: La creatina puede estimular el crecimiento muscular al aumentar la síntesis de proteínas musculares y mejorar la retención de nitrógeno en los músculos. Como resultado, muchos atletas y culturistas utilizan la creatina como parte de sus programas de entrenamiento para aumentar la masa muscular y la definición.
  4. Mejora del Rendimiento Cognitivo: Además de sus efectos en el rendimiento físico, la creatina también puede tener beneficios para el rendimiento cognitivo. Algunos estudios sugieren que la suplementación con creatina puede mejorar la función cerebral, la memoria y la concentración, lo que la hace atractiva no solo para atletas, sino también para adultos mayores, estudiantes y profesionales que buscan un impulso cognitivo.
  5.  Salud General: Además de sus beneficios específicos para el rendimiento deportivo, la creatina también puede tener efectos positivos en la salud general. Se ha demostrado que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular y metabólica en general.

Michael Uribe responsable de Nutrition Sport Doemi Las Rosas

Consideraciones y Precauciones

Aunque la creatina es generalmente segura y bien tolerada cuando se toma en las dosis recomendadas, es importante tener en cuenta algunas consideraciones:

  • Es fundamental seguir las instrucciones de dosificación y consultar con un profesional antes de comenzar cualquier suplementación, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes o se están tomando otros medicamentos.
  • Es importante elegir una creatina de calidad, de marca reconocida y mucho mejor sie lleva certificados de pureza y calidad como CREAPURE® Y CLONAPURE®.
  • No existe tal cosa como la “retención de líquidos” con la creatina, el agua intracelular que aumenta es necesaria para los procesos metabólicos de recomposición del ATP. Sin embargo, este efecto suele ser leve y desaparece cuando se suspende la suplementación.
  • Si existiese “retención de líquidos”, lo cual es un proceso que ocurre fuera de la célula debe controlar con su médico la presión arterial, el funcionamiento del corazón y riñones
  • La creatina puede interactuar con ciertos medicamentos, como los diuréticos, y puede no ser adecuada para personas con enfermedades renales o hepáticas. Por lo tanto, es importante hablar con un médico antes de comenzar a tomarla.
  • Es importante mantenerse bien hidratado al tomar creatina.

Michael Uribe responsable de Nutrition Sport Doemi Las Rosas

Conclusión

La creatina es un suplemento popular y ampliamente estudiado que ofrece una variedad de beneficios para el rendimiento físico y la salud en general. Desde aumentar la fuerza y la potencia muscular hasta mejorar la resistencia, la recuperación, procesos cognitivos y neurológicos; la creatina puede ser una herramienta valiosa tanto para atletas, como para cualquier persona en general. Sin embargo, es importante usarla con precaución y bajo la supervisión de un profesional de la salud para maximizar sus beneficios y minimizar cualquier riesgo potencial.

Michael Uribe

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